Como escolher uma marmitaria perto de si?

Para escolher uma marmitaria perto de si, comece por pesquisar opções que ofereçam pratos saudáveis e saborosos.

O que procurar numa marmitaria?

Verifica se a marmitaria tem uma ementa variada e opções que se adaptem ao teu gosto.

• Pratos tradicionais: como bacalhau à brás ou frango com pimento.
• Opções vegetarianas: como legumes grelhados ou saladas frescas.
• Pratos saudáveis: que incluam proteína e fibra, como peixe grelhado com legumes.

Como avaliar a qualidade?

Além da variedade, considera a qualidade dos ingredientes. Uma boa marmitaria utiliza ingredientes frescos e locais.

• Frescos: ingredientes que não estão congelados.
• Locais: produtos da região, como queijos ou enchidos.

Opções de entrega e take-away

Verifica se a marmitaria oferece opções de take-away ou entrega ao domicílio, o que facilita o teu dia a dia.

• Take-away: ideal para levar para o trabalho.
• Entrega: mais prático para dias ocupados.

Como registar na Nutrola?

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.