Como escolher alimentos ricos em nutrientes para quem utiliza GLP-1?

Para quem utiliza GLP-1, é fundamental escolher alimentos ricos em nutrientes.

Foco na Proteína

Uma dieta equilibrada deve incluir proteína suficiente para manter a massa muscular, especialmente quando o apetite está reduzido. A necessidade de proteína é de 0,83 g por quilo de peso por dia.

• Inclui fontes de proteína como carnes magras, peixe, ovos e leguminosas.
• Opte por lanches com proteína, como iogurtes ou queijos magros.

Alimentos Nutrientes

Escolher alimentos ricos em nutrientes é essencial para garantir que o corpo recebe o que precisa. Prioriza:

• Frutas e vegetais frescos, que são ricos em vitaminas e minerais.
• Cereais integrais, que oferecem fibra e energia sustentável.

Refeições Pequenas e Frequentes

Com a medicação, pode ser útil fazer refeições pequenas e frequentes. Isso ajuda a manter os níveis de energia e evita a sensação de fome.

• Divide o prato em porções menores.
• Inclui uma variedade de alimentos em cada refeição.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, é fácil acompanhar a tua alimentação. Podes registar o que comes através de fotografias dos pratos, lendo os códigos de barras das embalagens ou descrevendo as refeições por voz. Assim, vês o total do dia sem necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O que são alimentos ricos em lactose e quem deve ter atenção a eles?
• Como escolher alimentos ricos em proteína para uma alimentação equilibrada?
• Quais alimentos são ricos em nutrientes e proteínas?

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