Como as refeições em família podem ser adaptadas para quem usa canetas GLP-1?

As refeições em família podem ser adaptadas para quem usa canetas GLP-1, focando em porções menores e proteína suficiente.

Pequenas Porções e Sabor

É importante servir refeições em porções pequenas. Assim, todos podem desfrutar da comida sem pressa.

• Usa pratos menores para controlar as quantidades.
• Inclui uma variedade de alimentos saborosos e nutritivos.
• Evita alimentos muito processados e ricos em açúcar.

Garantir Proteína Suficiente

Quem usa esta medicação deve ter atenção à ingestão de proteína. A necessidade é de 0,83 g por quilo de peso por dia.

• Inclui fontes de proteína em cada refeição, como carnes magras, leguminosas e laticínios.
• Experimenta receitas que combinem proteína com vegetais.
• Prepara snacks saudáveis que contenham proteína, como iogurte ou frutos secos.

Manter a Massa Muscular

É essencial manter a massa muscular, mesmo com o apetite reduzido. As refeições devem ser equilibradas.

• Faz exercícios de força regularmente para ajudar a conservar a massa muscular.
• Discute com o teu médico a melhor forma de adaptar a tua dieta.
• Escuta o teu corpo e ajusta as refeições conforme necessário.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes facilmente. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como preparar refeições rápidas e saudáveis para quem faz uso de canetas GLP-1?
• Como a preparação de refeições pode ajudar quem usa canetas GLP-1?
• Por que os fins de semana podem ser um desafio para quem quer emagrecer?

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