Por que os fins de semana podem ser um desafio para quem quer emagrecer?

Os fins de semana podem ser um desafio para quem quer emagrecer devido a várias armadilhas.

Adesão à dieta

Durante o fim de semana, muitas pessoas tendem a relaxar na dieta. Isso pode levar a escolhas alimentares menos saudáveis.

• Almoços e jantares mais largos.
• Comidas rápidas e convenientes.
• Menos atenção às porções.

Fome excessiva

A fome pode aumentar durante o fim de semana, especialmente se não se comeu o suficiente durante a semana. É importante ter um plano para evitar excessos.

• Fazer refeições regulares.
• Incluir snacks saudáveis.

Influência do álcool

O consumo de álcool é comum nos fins de semana, e as calorias associadas podem ser significativas. Além disso, o álcool pode aumentar a vontade de comer.

• Escolher bebidas com menos calorias.
• Evitar petiscos excessivos.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, regista o que comes de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como os fins de semana podem afetar a sua dieta?
• Como os fins de semana podem sabotar a sua dieta?
• Como as refeições em família podem ser adaptadas para quem usa canetas GLP-1?

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