Como os fins de semana podem sabotar a sua dieta?

Os fins de semana podem ser desafiadores para manter uma dieta saudável.

Desafios da adesão

Muitas vezes, a adesão a uma dieta fica mais difícil durante o fim de semana. O ambiente social e a disponibilidade de alimentos menos saudáveis podem levar a escolhas impulsivas.

• Reuniões familiares e festas
• Restaurantes com ementas diversas
• Falta de planeamento das refeições

Fome e escolhas alimentares

A fome pode aumentar durante os fins de semana, especialmente se não se está a seguir uma rotina alimentar regular. Isso pode resultar em excessos.

• Saltos nas refeições
• Snacks impulsivos
• Consumo de bebidas alcoólicas

Impacto do stress e do sono

O stress acumulado durante a semana pode levar a um comportamento alimentar descontrolado. Além disso, a falta de sono pode afetar as escolhas alimentares e aumentar a sensação de fome.

• Desejos por alimentos reconfortantes
• Menor motivação para cozinhar refeições saudáveis

Acompanhar a dieta na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Usa a fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. O importante é ter uma visão clara do total do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como os fins de semana podem afetar a sua dieta?
• Como gerir os fins de semana durante uma dieta?
• Quais alimentos são ricos em ferro e como podem ser incluídos na sua dieta?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.