Como os fins de semana podem afetar a sua dieta?

Os fins de semana podem afetar a tua dieta de várias formas.

Hábitos típicos de fim de semana

Nos fins de semana, é comum que as pessoas queiram relaxar e sair da rotina. Isso pode levar a:

• Consumo excessivo de alimentos
• Escolhas alimentares menos saudáveis
• Aumento do consumo de álcool

Adesão à dieta

É fácil perder a adesão à dieta durante os fins de semana. Muitas pessoas aproveitam para sair e comer fora, o que pode dificultar a manutenção de hábitos saudáveis.

Fatores que influenciam

Além da alimentação, outros fatores como o sono e o stress podem ter um impacto significativo na tua jornada. Fatores como:

• Fome aumentada devido a menos rotina
• Menos horas de sono, que podem afetar o metabolismo
• Stress que pode levar a comer emocionalmente

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática, seja por fotografia do prato, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição. Assim, consegues ver o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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