Como a preparação de refeições pode ajudar quem usa canetas GLP-1?

A preparação de refeições pode ser um grande aliado para quem usa canetas GLP-1, ajudando a manter uma dieta prática e saudável.

Importância da Preparação de Refeições

A preparação de refeições permite planear o que vais comer, evitando decisões impulsivas. Isso é essencial para manter uma alimentação equilibrada e controlar o apetite.

• Ajuda a evitar alimentos processados e de baixo valor nutricional.
• Facilita a gestão de porções e evita excessos.

Garantir Proteína Suficiente

É fundamental garantir a ingestão adequada de proteína, especialmente se o apetite estiver reduzido. O valor de referência é de 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

• Inclui fontes de proteína como carne magra, peixe, ovos e leguminosas.
• Fazer refeições pequenas e frequentes pode ajudar a atingir este objetivo.

Manter a Massa Muscular

Ao seguir uma dieta com canetas GLP-1, é importante manter a massa muscular. A preparação de refeições pode ajudar a incluir os nutrientes necessários.

• Inclui alimentos ricos em proteína em cada refeição.
• Considera a inclusão de exercícios de resistência.

Como Acompanhar na Nutrola

Pode usar a Nutrola para registar o que comes de forma simples: tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues acompanhar o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como a preparação de refeições pode ajudar quem utiliza GLP-1?
• Como preparar refeições rápidas e saudáveis para quem faz uso de canetas GLP-1?
• Registar refeições fora de casa: como o telemóvel pode ajudar?

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