Como a preparação de refeições pode ajudar quem utiliza GLP-1?

A preparação de refeições pode ser uma grande aliada para quem utiliza GLP-1, ajudando a manter uma alimentação saudável e equilibrada.

Vantagens da Preparação de Refeições

Preparar as refeições com antecedência traz várias vantagens:

• Redução do apetite, facilitando o controle das porções.
• Garantia de ingestão adequada de proteína, essencial para manter a massa muscular.
• Facilidade em escolher refeições pequenas e equilibradas.

Como Garantir Proteína Suficiente

É importante assegurar que a dieta contenha proteína suficiente. A recomendação é de 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia. Algumas boas fontes incluem:

• Peixes e carnes magras.
• Leguminosas como feijão e lentilhas.
• Produtos lácteos.

Manter a Massa Muscular

Manter a massa muscular é crucial, especialmente durante a perda de peso. Refeições ricas em proteína ajudam nesse processo. Tenta incluir pelo menos uma fonte de proteína em cada refeição.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Usa uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como a preparação de refeições pode ajudar quem usa canetas GLP-1?
• Registar refeições fora de casa: como o telemóvel pode ajudar?
• Qual é o papel da preparação de refeições na perda de peso?

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