Como adaptar receitas tradicionais para quem utiliza canetas GLP-1?

Adaptar receitas tradicionais para quem utiliza canetas GLP-1 é possível e pode ser muito benéfico.

Reduzir porções e aumentar a proteína

Com a medicação, o apetite pode estar reduzido, o que torna importante focar em refeições pequenas e nutritivas. Aqui estão algumas dicas:

• Opta por porções menores de pratos ricos em proteína.
• Inclui alimentos como ovos, iogurte grego e leguminosas.
• Utiliza carnes magras e peixe para garantir proteína suficiente.

Substituições saudáveis

Modificar ingredientes é uma ótima forma de manter as receitas familiares. Podes considerar:

• Substituir arroz por quinoa ou couve-flor ralada.
• Usar iogurte grego em vez de natas em molhos.
• Adicionar vegetais a pratos tradicionais para aumentar o volume e a fibra.

Como acompanhar a ingestão

Na Nutrola, registas o que comes de forma prática. Podes tirar fotos das tuas refeições, ler códigos de barras das embalagens ou descrever os pratos por voz. Assim, consegues visualizar o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como adaptar receitas tradicionais para a dieta de quem usa canetas GLP-1?
• Como adaptar receitas tradicionais para uma alimentação saudável?
• Como adaptar receitas tradicionais para serem mais saudáveis?

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