Como adaptar a sua alimentação ao uso de canetas GLP-1?

Para adaptar a tua alimentação ao uso de canetas GLP-1, é fundamental focar em refeições equilibradas e em porções pequenas.

Redução do Apetite

Com o uso de canetas GLP-1, é comum notar uma redução do apetite. Para lidar com isso, considera:

• Incluir alimentos ricos em proteínas na tua ementa.
• Optar por refeições mais pequenas e frequentes.
• Evitar alimentos muito processados e ricos em açúcar.

Garantir Proteína Suficiente

É essencial garantir que a tua dieta tenha proteína suficiente. O valor de referência para adultos saudáveis é de 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia. Para isso, podes:

• Consumir carnes magras, peixe e ovos.
• Incluir legumes e leguminosas, como grão e lentilhas.
• Adicionar laticínios ou alternativas vegetais que sejam ricos em proteínas.

Manter Massa Muscular

Manter a massa muscular é importante, mesmo com a redução da ingestão alimentar. Para isso:

• Pratica exercícios de força regularmente.
• Foca-te na ingestão adequada de proteínas.
• Evita longos períodos sem comer.

Como Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar a tua alimentação de forma prática. Basta fotografar o prato, ler o código de barras da embalagem, ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como adaptar a alimentação para quem tem intolerância à lactose?
• Como adaptar a sua alimentação em caso de diabetes?
• Como adaptar a alimentação a diferentes condições de saúde?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.