Como a variedade na alimentação pode beneficiar a saúde?

A variedade na alimentação é fundamental para a saúde.

Benefícios da Variedade Alimentar

Ter uma dieta diversificada traz vários benefícios:

• Melhor Nutrição: Consome diferentes nutrientes essenciais.
• Prevenção de Deficiências: Reduz o risco de carências nutricionais.
• Saúde Digestiva: Variedade de alimentos ricos em fibra ajuda na digestão.

Como Aumentar a Variedade na Dieta

Podes incluir diferentes grupos alimentares, como:

• Frutas e Legumes: Variedades coloridas para obter diferentes vitaminas.
• Cereais Integrais: Opta por arroz integral, quinoa ou aveia.
• Proteínas: Alterna entre carnes, peixes, leguminosas e ovos.

Considerações Finais

Para uma alimentação equilibrada, é sempre bom consultar um especialista, como um nutricionista.

Acompanhar a Variedade na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma fácil: tira uma fotografia do prato, lê o código de barras ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como a alimentação saudável pode beneficiar quem tem diabetes?
• Como a alimentação pode influenciar a saúde intestinal?
• Como a prática de mindfulness pode beneficiar a alimentação de quem usa GLP-1?
• Como o IMC pode ser um indicador de saúde em idosos?
• Como a proteína da banana pode ser utilizada na alimentação?

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