Como a alimentação pode influenciar a saúde intestinal?

A alimentação tem um papel fundamental na saúde intestinal. Uma dieta equilibrada pode ajudar a manter o intestino saudável.

O que é a saúde intestinal?

A saúde intestinal refere-se ao funcionamento adequado do sistema digestivo. Uma boa saúde intestinal depende de vários fatores, incluindo a alimentação.

• Consumo adequado de fibra.
• Hidratação suficiente.
• Limite de açúcares e sal.

Importância da fibra na alimentação

A fibra é essencial para a saúde intestinal. O objetivo é consumir 25 g de fibra por dia, conforme recomendado. Uma dieta rica em fibra pode ser encontrada em:

• Frutas e vegetais.
• Cereais integrais.
• Leguminosas.

Consulta a profissionais de saúde

É sempre uma boa ideia consultar o teu médico de família ou um nutricionista para orientações personalizadas sobre a dieta. Eles podem ajudar a adaptar a alimentação às tuas necessidades específicas.

Como acompanhar a tua alimentação na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Basta tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Ingestão adequada de fibra para adultos segundo a EFSA: 25 g por dia.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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