Como a alimentação pode influenciar a saúde renal?

Uma alimentação equilibrada pode ter um impacto positivo na saúde renal.

Importância de uma dieta equilibrada

Os rins desempenham um papel crucial na filtragem de resíduos e na regulação de fluidos. Uma dieta saudável pode ajudar a manter a função renal adequada.

• Ingestão de fibra: É recomendável consumir 25 g de fibra por dia para uma boa saúde digestiva.
• Limite de sal: Deve-se evitar o consumo excessivo de sal, com um limite de 5 g por dia.
• Açúcares livres: A ingestão de açúcares deve ser inferior a 10% da energia total diária.

Hidratação e saúde renal

Manter-se bem hidratado é essencial para a saúde dos rins. Recomenda-se uma ingestão de água de 2,0 litros por dia para mulheres e 2,5 litros para homens.

Consultar um profissional

Se tens preocupações sobre a saúde renal, é sempre bom consultar um nutricionista ou médico de família. Eles podem ajudar a criar um plano alimentar adequado às tuas necessidades.

Acompanhar a alimentação na Nutrola

Na Nutrola, podes registar a tua alimentação de forma simples. Basta tirar uma fotografia do teu prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Ingestão adequada de fibra para adultos segundo a EFSA: 25 g por dia.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como a alimentação pode influenciar a saúde intestinal?
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• Como a alimentação pode influenciar o humor de quem faz uso de canetas GLP-1?

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