Como a prática de mindfulness pode beneficiar a alimentação de quem usa GLP-1?

A prática de mindfulness pode melhorar a relação com a comida para quem usa GLP-1.

O que é mindfulness?

Mindfulness é a prática de estar presente e consciente no momento, especialmente em relação à alimentação.

• Ajuda a reconhecer sinais de fome e saciedade.
• Promove uma abordagem mais saudável em relação à comida.

Benefícios para a alimentação

Quando se pratica mindfulness, é possível:

• Reduzir o apetite, facilitando o controle das porções.
• Garantir a ingestão adequada de proteína, essencial para manter a massa muscular.
• Fazer refeições menores e mais frequentes, ajudando na digestão e na saciedade.

Como garantir proteína suficiente?

A proteína é fundamental, especialmente para quem está a usar GLP-1. A necessidade de proteína é de 0,83 g por quilo de peso por dia.

• Incorpora fontes de proteína magra, como frango, peixe e leguminosas.
• Considera adicionar snacks proteicos entre as refeições.

Como acompanhar a alimentação na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes facilmente. Faz uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

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