Como a menopausa pode influenciar a perda de peso?

A menopausa pode dificultar a perda de peso devido a diversos fatores.

Desafios na adesão a dietas

Durante a menopausa, as mulheres podem enfrentar desafios maiores para manter a adesão a dietas. Fatores como:

• Desejos alimentares aumentados
• Alterações hormonais que afetam a saciedade
• Estilo de vida agitado

Influência do sono e stress

A qualidade do sono e o stress são cruciais na gestão do peso. A falta de sono pode levar a:

• Aumento da fome
• Desejos por alimentos menos saudáveis

Impacto do álcool e fins de semana

O consumo de álcool e as refeições mais indulgentes nos fins de semana podem ser travões na perda de peso. Para evitar isso, é importante:

• Monitorizar a ingestão de calorias
• Procurar alternativas saudáveis

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes facilmente. Fotografa o prato, lê o código de barras ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues acompanhar o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como a amamentação pode influenciar a perda de peso?
• Como a mentalidade pode influenciar a perda de peso?
• Como a alimentação pode ajudar a regular o peso durante a menopausa?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.