Como a mentalidade pode influenciar a perda de peso?

A mentalidade é essencial na jornada de emagrecimento. Ter expectativas realistas pode fazer a diferença na adesão ao plano.

Expectativas realistas

Quando falamos de perda de peso, é fundamental ter uma visão clara do processo. O emagrecimento não é apenas sobre números na balança, mas sim sobre mudanças de hábitos. Aqui estão alguns pontos a considerar:

• Adesão: É importante encontrar um plano que consigas seguir a longo prazo.
• Fome: Aprender a lidar com a fome é crucial. Não deves sentir-te privado.
• Fins de semana: Os fins de semana podem ser desafiantes. Planeia refeições e lanches saudáveis.
• Álcool: O consumo de álcool pode adicionar calorias extras. Moderação é a chave.

Outros fatores importantes

Além da mentalidade, outros fatores como sono e stress têm um impacto significativo na perda de peso:

• Sono: A falta de sono pode afetar o teu metabolismo e aumentar a fome.
• Stress: Altos níveis de stress podem levar a escolhas alimentares menos saudáveis.

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, tens a possibilidade de registar a tua alimentação de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é ter uma visão clara do total de calorias consumidas sem complicações.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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• Como evitar a perda de peso indesejada durante o tratamento com canetas GLP-1?

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