Como a amamentação pode influenciar a perda de peso?

A amamentação pode ter um impacto no peso, mas não é uma solução mágica para emagrecer.

Fatores que Afetam a Perda de Peso

Durante a amamentação, várias questões podem influenciar o emagrecimento:

• Adesão: Manter-se fiel a um plano alimentar pode ser difícil.
• Fome: A amamentação pode aumentar o apetite, tornando mais complicado resistir a tentações.
• Fins de Semana: Muitas vezes, as refeições em família e os petiscos extras podem sabotá-lo.
• Álcool: O consumo de bebidas alcoólicas pode afetar a qualidade da amamentação e as escolhas alimentares.
• Sono: A falta de descanso pode levar a escolhas alimentares menos saudáveis.
• Stress: Situações de stress podem resultar em comer emocionalmente.

Exercício e Alimentação

É importante manter uma rotina de exercícios e uma alimentação equilibrada. A Organização Mundial da Saúde recomenda pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.

Proteínas na Dieta

As necessidades de proteína são essenciais, com um valor de referência de 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia. Isso pode ajudar na recuperação e na manutenção da massa muscular.

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes através de fotografias do prato, scan do código de barras ou descrevendo a refeição por voz. O objetivo é ter uma visão clara do que consumiste ao longo do dia, sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como a mentalidade pode influenciar a perda de peso?
• Como a menopausa pode influenciar a perda de peso?
• Como lidar com a perda de peso durante a amamentação?
• Quantas calorias se gastam durante a amamentação?

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