Como a dieta pode afetar a saúde renal?

A dieta tem um papel importante na saúde renal.

Impacto da Alimentação nos Rins

A forma como te alimentas pode influenciar a saúde dos rins. Uma dieta equilibrada é essencial para manter a função renal adequada.

• Consumo de sódio: O sal deve ser moderado, com um limite de 5 g por dia.
• Ingestão de açúcar: É aconselhável que os açúcares livres não ultrapassem 10% da energia diária.
• Fibra: A ingestão de fibra deve ser de 25 g por dia para adultos.

Hidratação e Saúde Renal

A água é fundamental para a saúde dos rins. Os homens devem consumir cerca de 2,5 litros e as mulheres cerca de 2 litros de água diariamente.

Alimentos a Considerar

Alguns alimentos podem ajudar a manter a saúde dos rins:

• Frutas e vegetais frescos
• Cereais integrais
• Fontes de proteína magra

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. O importante é ter uma visão clara do total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Ingestão adequada de fibra para adultos segundo a EFSA: 25 g por dia.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como a escolha de alimentos pode afetar a saúde a longo prazo?
• Como a alimentação pode influenciar a saúde renal?
• O que é a dieta mediterrânica e como pode beneficiar a saúde?

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