Como a autoimagem influencia a nossa jornada de perda de peso?

A autoimagem tem um impacto significativo na nossa jornada de perda de peso.

O que é a autoimagem?

A autoimagem é a forma como nos vemos e percebemos. Pode influenciar a nossa motivação e a forma como enfrentamos os desafios.

• Perceção positiva: Pode ajudar a manter a adesão ao plano de emagrecimento.
• Perceção negativa: Pode levar a desistências e a um ciclo de frustração.

Fatores que influenciam a autoimagem

Vários fatores podem afetar a nossa autoimagem, como:

• Fome: A sensação de fome pode impactar o nosso estado emocional.
• Stress: O stress pode levar a comportamentos alimentares pouco saudáveis.
• Álcool: O consumo de álcool pode dificultar a adesão ao plano alimentar.

Superando os obstáculos

Para melhorar a autoimagem e a adesão à dieta, é importante:

• Estabelecer objetivos realistas.
• Focar em hábitos saudáveis, não apenas na balança.
• Praticar atividade física regularmente.

Como acompanhar a tua jornada na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Usa a fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. O objetivo é ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

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