Como a alimentação pode afetar a amamentação?

A alimentação da mãe pode influenciar a qualidade do leite materno.

Impacto da dieta na amamentação

A dieta da mulher durante a amamentação é crucial. Os alimentos que consome podem afetar a composição do leite, garantindo nutrientes essenciais para o bebé.

• Proteínas: A mãe deve consumir 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.
• Hidratação: É importante beber entre 2 a 2,5 litros de água por dia.
• Variedade de alimentos: Incluir frutas, vegetais e grãos integrais.

Escolhendo os melhores alimentos

Opta por alimentos ricos em nutrientes, como:

• Peixes gordos: Fontes de ácidos gordos ómega-3.
• Laticínios: Fornecem cálcio e vitamina D.
• Nozes e sementes: São boas fontes de energia e nutrientes.

Acompanhamento na Nutrola

Para entender melhor a tua alimentação, na Nutrola podes registar o que comes facilmente. Podes tirar uma fotografia do que tens no prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como a alimentação pode afetar o bem-estar geral na diabetes?
• O que é a proteína do glúten do trigo e como pode afetar a alimentação?
• Como a alimentação pode afetar a eficácia do tratamento com canetas GLP-1?

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