Comer pouco abranda o metabolismo?

Comer pouco pode, de facto, abranda o metabolismo.

O que se diz

Muitas pessoas acreditam que a restrição calórica é uma forma eficaz de emagrecer. No entanto, é comum ouvir que comer menos pode acelerar a perda de peso.

O que se sabe

Na verdade, a redução drástica de calorias pode ter um efeito negativo no metabolismo. Quando o corpo não recebe energia suficiente, ele entra em modo de sobrevivência, reduzindo a taxa metabólica. Este fenómeno pode levar à perda de massa muscular, que é fundamental para manter um metabolismo saudável.

• A perda de peso pode ser mais lenta.
• A massa muscular é importante para um metabolismo ativo.
• Comer de forma equilibrada é mais eficaz.

O que fazer na prática

Em vez de fazer uma restrição calórica severa, é melhor focar numa alimentação equilibrada. Aumenta o consumo de proteínas e hidratos de carbono saudáveis, enquanto manténs um nível de atividade física regular.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes através de fotografias do prato ou lendo o código de barras das embalagens. Assim, consegues ter uma visão clara do total de calorias consumidas ao longo do dia, sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Metabolismo lento: é uma realidade?
• Calorias do grão-de-bico cozido pronto a comer: por 100 g e por porção
• Comer chia à noite: faz diferença?

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