Metabolismo lento: é uma realidade?

Sim, o metabolismo lento é uma realidade, mas não é a única causa do ganho de peso.

O que se diz

Muitas pessoas acreditam que têm um metabolismo lento, o que as leva a ganhar peso sem comer em excesso. Esta ideia é bastante comum e gera a sensação de impotência em relação ao controle do peso.

O que se sabe

Na verdade, o metabolismo é influenciado por vários fatores, incluindo genética, idade e nível de atividade física. Embora algumas pessoas tenham um metabolismo mais lento, a maior parte do ganho de peso resulta de um consumo excessivo de calorias em relação ao gasto energético.

• Genética: A hereditariedade pode influenciar a taxa metabólica basal.
• Idade: O metabolismo tende a abrandar com o passar dos anos.
• Atividade física: O exercício regular pode aumentar o metabolismo.

O que fazer na prática

Para gerir o peso, é essencial focar na alimentação equilibrada e na atividade física. Monitorizar a ingestão de calorias e ser ativo ajuda a controlar o peso. Além disso, é importante ter consciência dos hábitos alimentares e como eles impactam o metabolismo.

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De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Comer pouco abranda o metabolismo?
• Refeição livre ao fim de semana: mito ou realidade?

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