Comer aveia à noite: faz diferença?

Comer aveia à noite não engorda mais, o que conta é a alimentação total do dia.

Desmistificando o consumo noturno

Muita gente acredita que comer à noite engorda mais, mas isso não é verdade. O que realmente importa é o total calórico consumido ao longo do dia.

• A aveia, por exemplo, é uma boa opção para o jantar.
• Com 379 kcal por 100 g, é rica em nutrientes.
• Tem 13,2 g de proteína e 10,1 g de fibra, ajudando na saciedade.

A aveia no jantar português

No contexto da ementa portuguesa, o jantar costuma ser mais tarde. Incluir aveia pode ser uma forma saudável de terminar o dia.

• Podes prepará-la com água ou leite.
• Adiciona frutas ou compota para um toque doce.
• Evita o açúcar em excesso, pois tem apenas 1 g por 100 g.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Raw Oats".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Comer aveia em farelo à noite: faz diferença?
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