Comer aveia em farelo à noite: faz diferença?

Comer aveia em farelo à noite não engorda mais, o que conta é o total de calorias do dia.

O mito das calorias à noite

Muita gente acredita que comer à noite engorda mais, mas isso não é verdade. O que realmente importa é a quantidade total de calorias consumidas ao longo do dia.

• O metabolismo funciona de forma semelhante, independentemente do horário.
• O importante é o equilíbrio entre calorias consumidas e gastas.

A aveia em farelo no jantar

A aveia em farelo é uma ótima opção para o jantar, pois é rica em nutrientes e fibra. Cada 100 g contém:

• 359 kcal
• 15,8 g de proteína
• 51 g de hidratos de carbono
• 6,5 g de gordura (1,2 g saturada)
• 16,7 g de fibra

Contexto do jantar português

No contexto da ementa portuguesa, o jantar é muitas vezes mais tardio. Por isso, incluir aveia em farelo pode ser uma opção nutritiva e satisfatória.

Como acompanhar isto na Nutrola

Podes registar a tua refeição de forma prática na Nutrola, tirando uma fotografia do prato ou descrevendo-a por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Oat bran".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Comer aveia à noite: faz diferença?
• Comer chia à noite: faz diferença?
• Farelo de aveia ou farelo de trigo: qual tem menos calorias?

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