Comer tangerina à noite: faz diferença?

Comer tangerina à noite não faz diferença no ganho de peso: o que conta é o total do dia.

O mito de comer à noite

Muita gente acredita que comer à noite engorda mais, mas isso não é verdade. A verdade é que o que importa é a **quantidade total de calorias** consumidas ao longo do dia. Se mantiveres um equilíbrio, não há problema em incluir uma tangerina ao jantar.

• O total de calorias importa.
• O horário das refeições não é determinante.
• Uma alimentação equilibrada é a chave.

Características da tangerina

A tangerina é uma excelente opção de fruta para incluir na tua ementa, especialmente à noite. Cada tangerina tem cerca de 69 kcal e é rica em **hidratos de carbono**, fibra e vitaminas.

• Calorias: 69 kcal por tangerina.
• Hidratos de carbono: 13,3 g por 100 g.
• Fibra: 1,8 g por 100 g.

Jantar português e a tangerina

O jantar em Portugal costuma ser mais tarde, o que pode levar a algumas preocupações sobre a escolha dos alimentos. A tangerina, além de ser saborosa, é uma opção leve e refrescante, perfeita para finalizar a refeição.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é ver o total do dia sem complicações, sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Tangerine".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Comer chia à noite: faz diferença?
• Comer romã à noite: faz diferença?
• A tangerina: calorias, proteína e como registar

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