Coco ralado ou coco seco: qual tem menos calorias?
O coco ralado tem menos calorias do que o coco seco, com 676 kcal por 100 g, enquanto o coco seco contém 685 kcal.
Comparação Nutricional
Ambos os tipos de coco têm características nutricionais que podem influenciar a tua escolha. Aqui está uma comparação das principais informações:
- Coco Ralado: 676 kcal, 7,4 g de proteína, 7,8 g de hidratos de carbono, 65,2 g de gordura.
- Coco Seco: 685 kcal, 6,6 g de proteína, 8,6 g de hidratos de carbono, 66,3 g de gordura.
Diferença Prática nas Porções
A diferença calórica de 9 kcal pode parecer pequena, mas pode ser relevante dependendo da quantidade que utilizas nas receitas. Se usares uma porção menor de coco ralado, a diferença pode ser ainda maior. Além disso, a forma como preparas os ingredientes também pode afetar o total de calorias. Em algumas receitas, o coco ralado pode ser preferido por ser mais leve e menos calórico.
Recomendação Prática
Ambos os tipos de coco têm os seus benefícios e podem ser incluídos numa alimentação equilibrada. Considera o que mais gostas e como usas em receitas. O importante é desfrutar do sabor e das texturas que cada um oferece.
| Por 100 g | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| Coco ralado | 676 | 7,4 | 7,8 | 65,2 |
| Coco seco | 685 | 6,6 | 8,6 | 66,3 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o coco ralado ou o coco seco através de fotografia, código de barras ou voz. Assim, consegues comparar o efeito no total do dia e evitar decisões impulsivas sobre o que comer.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Coconut meat, grated, dried".
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Coconut, kernel, dried".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Figo seco ou figo da índia: qual tem menos calorias?
- Figo maduro ou figo seco: qual tem menos calorias?
- Calorias do coco ralado: por 100 g e por porção
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Perguntas frequentes
Qual é a diferença calórica entre coco ralado e seco?
O coco ralado tem 676 kcal por 100 g, enquanto o coco seco tem 685 kcal por 100 g.
Posso usar coco ralado em receitas?
Sim, o coco ralado é ótimo para várias receitas, como bolos e sobremesas, devido à sua leveza.
Como registar alimentos na Nutrola?
Na Nutrola, podes registar alimentos através de fotografia, código de barras ou voz, facilitando o acompanhamento das calorias.