Calorias do coco ralado: por 100 g e por porção

O coco ralado tem 676 kcal por 100 g.

O que faz variar as calorias do coco ralado?

Na prática, o valor calórico do coco ralado pode variar devido a alguns fatores:

• Preparação: O coco pode ser usado em receitas que adicionam calorias, como bolos ou doces.
• Gordura adicionada: Se o coco ralado for misturado com outros ingredientes ricos em gordura, isso aumenta as calorias.
• Tamanho da dose: Em Portugal, uma dose pode ser maior ou menor do que 100 g, afetando assim a ingestão calórica.

Como encaixar o coco ralado na tua alimentação?

Podes usar o coco ralado em várias refeições. Por exemplo:

• Adicionar a batidos ou iogurtes.
• Usar como cobertura em sobremesas.
• Incluir em receitas de granola ou barras energéticas.

É fácil incorporar o coco ralado na dieta, mas é bom ter em mente a quantidade que usas para controlar as calorias.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	676	7,4	7,8	65,2

Como acompanhar as calorias na Nutrola?

Na Nutrola, regista as tuas refeições de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Coconut meat, grated, dried".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do queijo ralado: por 100 g e por porção
• O coco ralado engorda? O que dizem os números
• Coco ralado ou coco seco: qual tem menos calorias?

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