O coco ralado engorda? O que dizem os números
O coco ralado tem 676 kcal por 100 g. Nenhum alimento engorda isoladamente, o que importa é o total calórico do dia.
O que é o coco ralado?
O coco ralado é a polpa do coco desidratada e ralada. É um ingrediente popular em várias receitas, mas é essencial saber a quantidade que consumimos.
- Calorias: 676 kcal por 100 g
- Proteínas: 7,4 g por 100 g
- Gorduras: 65,2 g por 100 g
Como encaixar o coco ralado na dieta?
Ao considerar o consumo de coco ralado, é importante equilibrar com outros alimentos ao longo do dia. Uma porção de 100 g pode ser incluída numa dieta de 2000 kcal, mas deves ter atenção ao total que ingeres.
O que mais considerar?
Além das calorias, o coco ralado é rico em fibras e pode ajudar na saciedade. Lembra-te que a moderação é chave.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 676 | 7,4 | 7,8 | 65,2 |
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De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Coconut meat, grated, dried".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
O coco ralado é saudável?
Sim, o coco ralado tem nutrientes como fibras, mas deve ser consumido com moderação devido ao seu alto teor calórico.
Quantas calorias tem uma porção de coco ralado?
Uma porção de 100 g de coco ralado tem 676 kcal.
Como posso usar coco ralado na minha dieta?
Podes adicionar coco ralado em smoothies, bolos ou como topping em iogurtes, sempre controlando a quantidade.