O coco seco engorda? O que dizem os números
O coco seco tem 685 kcal por 100 g, o que pode ser significativo no contexto de uma dieta de 2000 kcal.
O que conta é o total diário
Nenhum alimento isolado engorda. O que realmente importa é o total de calorias que ingeres ao longo do dia. Se consumires coco seco, deves considerar a sua contribuição para a tua ingestão calórica total. Por exemplo, se comes 100 g de coco seco, estás a adicionar 685 kcal à tua dieta.
- O coco seco é rico em gorduras, com 66,3 g por 100 g.
- Contém 6,6 g de proteínas e 8,6 g de hidratos de carbono.
- A fibra é uma parte importante, com 14 g por 100 g.
Contexto do consumo de coco seco
Ao incluíres coco seco na tua dieta, é essencial equilibrar as outras refeições. Se o teu dia inclui outras fontes de calorias, deves ajustar as porções para não ultrapassares o limite calórico desejado.
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 685 | 6,6 | 8,6 | 66,3 |
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Coconut, kernel, dried".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem o coco seco?
O coco seco tem 685 kcal por 100 g.
O coco seco é saudável?
Sim, mas é importante consumi-lo com moderação devido ao seu alto teor calórico e de gorduras.
Como posso incluir coco seco na minha dieta?
Podes adicionar coco seco em smoothies, iogurtes ou como snack, sempre tendo em conta o total de calorias do dia.