O água de coco engorda? O que dizem os números

A água de coco tem 30 kcal por uma porção de 200 ml. Não é um alimento que engorda por si só, mas sim parte de um total diário de calorias.

O que é a água de coco?

A água de coco é um líquido natural extraído do interior do fruto do coqueiro. É conhecida pelo seu sabor refrescante e por ser uma boa opção de hidratação.

• Baixa em calorias
• Contém eletrólitos
• Sem gordura

Calorias e nutrientes

Uma porção de água de coco (200 ml) contém 30 kcal, o que representa uma pequena parte do total de calorias que podes consumir num dia. Para um dia de 2000 kcal, a água de coco é uma escolha leve e refrescante.

• Proteínas: 0 g
• Hidratos de carbono: 3,3 g
• Açúcares: 2,5 g

O que conta é o total diário

Nenhum alimento isolado engorda. O que realmente importa é o total de calorias que ingeres ao longo do dia. Se a tua ementa diária se mantém dentro do limite de calorias que precisas, a água de coco pode ser uma boa adição.

Como acompanhar a tua ingestão na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Basta tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é ver o total do dia sem complicações, ajudando-te a manter o controlo da tua alimentação.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 ml	15	0,0	3,3	0,0
200 ml	30	0,0	6,7	0,0

De onde vêm estes números

• Composição por 100 ml: Ciqual, ANSES (França), registo "Coconut water".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O coco seco engorda? O que dizem os números
• O coco ralado engorda? O que dizem os números

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