Calorias do queijo ralado: por 100 g e por porção
O queijo ralado tem 420 kcal por 100 g.
Variáveis que afetam as calorias
Na prática, as calorias do queijo ralado podem variar dependendo de alguns fatores:
- Preparação: Queijos ralados diferentes podem ter teores variados de gordura.
- Gordura adicionada: Se usares queijos com mais gordura, as calorias aumentam.
- Tamanho da dose: Em Portugal, uma porção comum é de 30 g, o que representa 126 kcal.
Como encaixar o queijo ralado no teu dia
Se estás a contar calorias, o queijo ralado pode ser uma adição saborosa. Podes usá-lo em saladas, massas ou como cobertura, controlando a porção para não ultrapassares o teu limite diário.
Se queres ver as calorias do queijo ralado em detalhe, consulta a tabela abaixo.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 420 | 28,4 | 13,9 | 27,8 |
| 30 g | 126 | 8,5 | 4,2 | 8,4 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, tens a opção de registar o queijo ralado através de uma fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Grated Parmesan Cheese".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Calorias do coco ralado: por 100 g e por porção
- O queijo ralado engorda? O que dizem os números
- Quanta proteína tem o queijo ralado?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma porção de queijo ralado?
Uma porção de 30 g de queijo ralado tem 126 kcal.
O que influencia as calorias do queijo ralado?
As calorias variam com o tipo de queijo, gordura adicionada e tamanho da porção.
Como posso usar queijo ralado na minha dieta?
Podes adicionar queijo ralado a saladas, massas ou como cobertura, controlando a quantidade.