O queijo ralado engorda? O que dizem os números
O queijo ralado, em porções moderadas, não engorda por si só. O que importa é o total de calorias que consumes ao longo do dia.
Valor Calórico do Queijo Ralado
Uma porção de queijo ralado, que pesa 30 g, contém 126 kcal. Se considerares que uma dieta média pode rondar as 2000 kcal diárias, o queijo ralado representa uma parte relativamente pequena do total de calorias que podes consumir ao longo do dia.
- Calorias por porção: 126 kcal
- Porção típica: 30 g
- Calorias por 100 g: 420 kcal
Nutrição e Contexto
O queijo ralado é uma fonte de proteína, com 28,4 g por 100 g. Contudo, também é rico em gordura, com 27,8 g, das quais 15,4 g são saturadas. Isso significa que, enquanto pode ser uma opção saborosa, deves consumi-lo com moderação, especialmente se estiveres a acompanhar a tua ingestão de gordura saturada.
- Proteínas: 28,4 g/100 g
- Gorduras: 27,8 g/100 g
- Hidratos de carbono: 13,9 g/100 g
Queijo Ralado na Ementa
Incluir queijo ralado nas tuas refeições é uma forma deliciosa de adicionar sabor, mas deves ter em mente o equilíbrio na sua utilização. Se o utilizares para dar gosto a pratos como massas ou saladas, pensa no total de calorias da refeição. Lembra-te que nada engorda por si só: o que conta é a soma das calorias que ingeres ao longo do dia.
Quando estiveres a preparar as tuas refeições, considera o queijo ralado como um complemento e não como o foco principal. Assim, podes aproveitar o sabor sem ultrapassares os teus objetivos diários de calorias.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 420 | 28,4 | 13,9 | 27,8 |
| 30 g | 126 | 8,5 | 4,2 | 8,4 |
Acompanhamento na Nutrola
Usar a Nutrola é simples: regista o que comes, seja através de uma fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. O objetivo é ter uma visão clara do total do dia sem a necessidade de pesar cada ingrediente individualmente.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Grated Parmesan Cheese".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma porção de queijo ralado?
Uma porção de queijo ralado de 30 g tem 126 kcal.
O queijo ralado engorda?
O queijo ralado, por si só, não engorda; o que importa é o total de calorias consumidas durante o dia.
Como posso acompanhar a minha alimentação?
Na Nutrola, podes registar a tua alimentação por fotografia, código de barras ou descrevendo as refeições.