Calorias dos ovos mexidos: por 100 g e por porção

Os ovos mexidos contêm 203 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias dos ovos mexidos?

O valor calórico dos ovos mexidos pode variar na prática devido a vários fatores, como:

• Preparação: O método de cozedura pode afetar as calorias. Por exemplo, se adicionares manteiga ou óleo, o valor aumenta.
• Gordura adicionada: O tipo e a quantidade de gordura usada na confeção têm um impacto significativo.
• Tamanho da dose: Em Portugal, uma dose típica pode ser de 150 g, o que resulta em 304 kcal.

Como encaixar ovos mexidos na tua dieta?

Os ovos mexidos podem ser uma boa opção para o pequeno-almoço ou lanche. Para quem conta calorias, é importante considerar a quantidade de gordura utilizada e o tamanho da dose. Assim, podes ajustá-los ao teu plano alimentar.

Com a Nutrola, é fácil acompanhar as calorias. Regista o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	203	12,9	0,4	16,6
1 dose (150 g)	304	19,3	0,6	24,9

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Scrambled eggs fried".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Ovo mexido ou ovos mexidos: qual tem menos calorias?
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• Os omelete com 2 ovos engorda? O que dizem os números
• Os ovos moles de Aveiro: o que são e como registar

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