Calorias dos espargos cozidos com óleo: por 100 g e por porção

Os espargos cozidos com óleo têm 49 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias dos espargos cozidos com óleo?

O valor calórico dos espargos pode variar na prática devido a vários fatores:

• Preparação: O método de cozedura e o tempo podem alterar as calorias.
• Gordura adicionada: A quantidade de óleo utilizado influencia diretamente as calorias.
• Tamanho da dose: As porções podem ser diferentes em Portugal, afetando a contagem total.

Como encaixar os espargos cozidos com óleo no teu dia?

Os espargos cozidos com óleo podem ser uma ótima opção como acompanhamento. Podes incluí-los em refeições principais ou como parte de uma salada. Ao contar calorias, considera a porção que consumes e os outros alimentos que acompanham a refeição.

Para visualizar as calorias e nutrientes de forma prática, consulta a tabela abaixo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	49	2,3	4,0	3,2

Como acompanhar isto na Nutrola?

Na Nutrola, registas o que comes de forma simples. Podes tirar fotografias do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, é fácil ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Asparagus (Cooked with Oil)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias da óleo de soja: por 100 g e por porção
• Calorias do óleo de gergelim: por 100 g e por porção
• Óleo de canola ou óleo de girassol: qual tem menos calorias?

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