Calorias dos alho francês: por 100 g e por porção
Os alho francês têm 25 kcal por 100 g. Este valor pode variar na vida real devido a diferentes fatores, como a forma de preparação, a gordura adicionada e o tamanho da dose.
Fatores que influenciam as calorias
A calorias dos alho francês podem mudar consoante a forma como os cozinhas. Aqui estão algumas variáveis a considerar:
- Preparação: Cozinhar os alho francês em água, a vapor ou assados pode manter as calorias baixas, enquanto fritá-los em óleo aumenta o valor calórico.
- Gordura adicionada: A adição de manteiga ou azeite durante o cozinhado vai aumentar as calorias.
- Tamanho da dose: Muitas vezes, as pessoas servem porções maiores do que 100 g, o que também eleva a contagem calórica.
Como encaixar os alho francês na tua dieta
Se estás a contar calorias, os alho francês são uma ótima opção para incluir nas tuas refeições, já que são baixos em calorias e ricos em fibra. Podes usá-los em saladas, sopas ou como acompanhamento.
Uma boa maneira de os adicionar à tua dieta é preparar uma sopa de alho francês e batata, que é reconfortante e saudável. Quando fores a comer, lembra-te de contabilizar a quantidade que usaste, especialmente se adicionaste outros ingredientes.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 25 | 1,1 | 3,0 | 0,2 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática e rápida. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter de estar a pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Leek, cooked".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Calorias do alho: por 100 g e por porção
- Calorias do alho salteado: por 100 g e por porção
- Pesto ou pão de alho: qual tem menos calorias?
- Alho francês ou alho salteado: qual tem menos calorias?
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem 100 g de alho francês?
Os alho francês têm 25 kcal por 100 g.
Como posso preparar alho francês?
Podes cozinhar alho francês de várias formas, como a vapor, assados ou fritos, mas a forma de preparação altera as calorias.
Os alho francês são saudáveis?
Sim, são baixos em calorias e ricos em fibra, tornando-os uma boa escolha para uma dieta equilibrada.