Calorias do risole de presunto e queijo (e como encaixar no dia)

Um risole de presunto e queijo tem cerca de 290 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias?

As calorias do risole podem variar devido a vários fatores:

• Preparação: fritar ou assar influencia a quantidade de gordura.
• Tamanho da dose: em Portugal, as porções podem ser maiores ou menores.
• Ingredientes: a qualidade do presunto e do queijo pode afetar o valor calórico.

Como encaixar no teu dia

Se estás a contar calorias, o risole de presunto e queijo pode ser uma opção saborosa. Podes incluí-lo como parte de um lanche ou refeição leve, equilibrando com outros alimentos ao longo do dia. Por exemplo:

• Combina-o com uma salada fresca.
• Inclui uma fonte de proteína magra.
• Evita excessos em outras refeições para manter o total de calorias dentro do desejado.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	290	8,5	25,7	16,7

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes facilmente. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Ham and cheese in puffed pastry".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do italiano de queijo e presunto (e como encaixar no dia)
• Risole de presunto e queijo ou rissois de carne: qual tem menos calorias?
• Enroladinho de presunto e queijo ou enroladinho de queijo: qual tem menos calorias?
• Quantas calorias têm o antipasto com presunto, peixe, queijo e vegetais?

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