Calorias do italiano de queijo e presunto (e como encaixar no dia)

O italiano de queijo e presunto tem 273 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias

O valor calórico do italiano pode variar devido a alguns fatores, como:

• Preparação: o modo como é cozinhado pode adicionar calorias.
• Gordura adicionada: queijos e molhos podem aumentar o total de calorias.
• Tamanho da dose: em Portugal, uma sanduíche típica pesa cerca de 150 g, resultando em aproximadamente 410 kcal.

Como encaixar no teu dia

Se estás a contar calorias, o italiano de queijo e presunto pode ser uma opção saborosa e prática. Podes combiná-lo com uma salada ou uma sopa para equilibrar a refeição.

Para quem está a seguir um plano de calorias, é importante considerar as calorias totais do dia e como o italiano se encaixa nas tuas metas.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	273	11,3	26,8	12,9
1 sanduíche (150 g)	410	16,9	40,2	19,4

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, vês o total do dia sem teres de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Grilled cheese & ham sandwich, prepacked".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do risole de presunto e queijo (e como encaixar no dia)
• Calorias do presunto curado (e como encaixar no dia)
• Enroladinho de presunto e queijo ou enroladinho de queijo: qual tem menos calorias?

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