Calorias do rap 10 integral: por 100 g e por porção

O rap 10 integral tem 277 kcal por 100 g.

Variação das Calorias

O valor calórico do rap 10 integral pode variar na vida real devido a vários fatores, como:

• Preparação: Se o rap for grelhado ou frito, pode aumentar o total de calorias.
• Gordura Adicionada: Molhos e recheios podem adicionar calorias extras.
• Tamanho da Dose: Em Portugal, a dose comum é de 60 g (1 unidade), que aporta 166 kcal.

Como Encaixar no Dia

O rap 10 integral pode ser uma boa opção para quem conta calorias. Podes usá-lo como base para uma refeição leve ou um lanche. Uma sandes com vegetais e proteína magra, por exemplo, é uma escolha equilibrada.

As calorias do rap podem ser facilmente contabilizadas usando uma aplicação de acompanhamento de refeições.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	277	8,8	44,1	5,3
1 unidade (60 g)	166	5,3	26,5	3,2

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma simples. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do teu dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: NEVO, RIVM (Países Baixos), registo "Wrap/tortilla wheat wholemeal".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do pão integral: por 100 g e por porção
• Calorias do arroz integral: por 100 g e por porção
• O iogurte natural integral engorda? O que dizem os números

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