Calorias do posta de salmão: por 100 g e por porção
O posta de salmão tem 205 kcal por 100 g.
Fatores que influenciam as calorias
Na prática, as calorias do posta de salmão podem variar devido a diferentes fatores:
- Preparação: grelhado, frito ou cozido pode mudar o valor calórico.
- Gordura adicionada: o uso de azeite ou manteiga altera as calorias.
- Tamanho da dose: a porção comum em Portugal é de 150 g, resultando em 308 kcal.
Como incluir posta de salmão no dia a dia
Para quem está a contar calorias, o posta de salmão pode ser facilmente integrado numa ementa. Podes utilizá-lo como fonte de proteína no almoço ou jantar. Por exemplo:
- Num prato com legumes, o posta de salmão é uma escolha saudável.
- Uma sandes com posta de salmão pode ser uma opção prática e saborosa.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 205 | 23,0 | 0,0 | 12,5 |
| 150 g | 308 | 34,5 | 0,0 | 18,8 |
Acompanhamento na Nutrola
Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem andar a pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Salmon, cooked (average)".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Calorias do salmão cru: por 100 g e por porção
- Calorias do salmão fumado frio: por 100 g e por porção
- Onigiri atum ou onigiri salmão: qual tem menos calorias?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma porção de posta de salmão?
Uma porção de 150 g de posta de salmão tem 308 kcal.
Como posso preparar posta de salmão?
O posta de salmão pode ser grelhado, frito ou cozido, e cada método altera as calorias.
O que influencia as calorias do salmão?
Além da preparação, a gordura adicionada e o tamanho da porção influenciam o total de calorias.