Calorias do pistácio: por 100 g e por porção

O pistácio tem 599 kcal por 100 g.

Variação das calorias do pistácio

O valor calórico do pistácio pode variar na prática. Isso deve-se a fatores como a forma de preparação e a quantidade de gordura adicionada. Além disso, o tamanho da dose que comes também influencia.

• Preparação: pistácios torrados ou salgados podem ter mais calorias.
• Gordura adicionada: se forem misturados com outros ingredientes, o valor calórico aumenta.
• Tamanho da dose: uma porção comum em Portugal é de 30 g, que contém 180 kcal.

Como incluir pistácio no teu dia

Se estás a contar calorias, o pistácio pode ser uma excelente opção. Podes incluí-lo como um snack entre refeições ou adicioná-lo a saladas e pratos principais.

• Uma porção de 30 g fornece 180 kcal.
• Rico em proteínas, é uma boa fonte de energia.
• Combina bem com frutas ou iogurtes.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	599	20,8	7,6	51,6
30 g	180	6,2	2,3	15,5

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, tens a facilidade de registar o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do dia sem ter de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Pistachio nut".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do ovo: por 100 g e por porção
• Calorias da uva: por 100 g e por porção
• Pistácio ou pinhão: qual tem menos calorias?

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