Pistácio ou pinhão: qual tem menos calorias?

O pistácio tem menos calorias que o pinhão por 100 g, mas a diferença pode não ser tão relevante na prática.

Comparação nutricional

O pistácio tem 599 kcal por 100 g, enquanto o pinhão tem 685 kcal. Aqui está um resumo das diferenças:

• Proteínas: Pistácio: 20,8 g, Pinhão: 13,7 g
• Hidratos de carbono: Pistácio: 7,6 g, Pinhão: 6,3 g
• Gorduras: Pistácio: 51,6 g, Pinhão: 65 g
• Fibra: Pistácio: 10,6 g, Pinhão: 10 g

Porções e confeção

Ambos os frutos secos são frequentemente consumidos em porções de 30 g. O pistácio, com 180 kcal por porção, é ligeiramente mais leve que o pinhão, que tem 206 kcal. No entanto, a diferença na prática depende muito da forma como são consumidos e da quantidade que decides comer.

Recomendação prática

Não precisas de eliminar nenhum dos dois. O ideal é escolher o que mais te agrada e encaixar na tua ementa de forma equilibrada.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Pistácio	599	20,8	7,6	51,6
Pinhão	685	13,7	6,3	65,0

Acompanhar na Nutrola

Podes registar o pistácio ou o pinhão na Nutrola tirando uma fotografia, usando o código de barras ou através de voz. Assim, consegues ver como cada um afeta o total de calorias do teu dia, sem fazer escolhas complicadas.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Pistachio nut".
• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Pine nuts".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Anéis de cebola ou alheira de aves: qual tem menos calorias?
• Abóbora ou alcachofra: qual tem menos calorias?
• Calorias do pinhão: por 100 g e por porção
• Calorias do pistácio: por 100 g e por porção

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