Calorias do pinhão: por 100 g e por porção

O pinhão tem 685 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias do pinhão?

O valor calórico do pinhão pode variar na vida real devido a vários fatores:

• Preparação: O modo como o pinhão é cozinhado pode afetar as calorias, como quando é torrado.
• Gordura adicionada: Se o pinhão for cozinhado com óleos ou manteiga, o valor calórico aumenta.
• Tamanho da dose: A quantidade que comes é importante; em Portugal, uma porção comum é de 30 g.

Como encaixar o pinhão no teu dia

Se estás a contar calorias, o pinhão pode ser uma ótima adição. Uma porção de 30 g tem cerca de 206 kcal, o que o torna uma opção nutritiva e saborosa para snacks ou como parte de uma refeição. Podes utilizá-lo em saladas, pratos de massa ou mesmo como topping em pratos variados.

Além disso, é rico em proteínas, hidratos de carbono e gorduras saudáveis, tornando-se um alimento bastante completo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	685	13,7	6,3	65,0
30 g	206	4,1	1,9	19,5

Acompanhar o pinhão na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes facilmente. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é ver o total do dia sem andares a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Pine nuts".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do ovo: por 100 g e por porção
• Calorias da uva: por 100 g e por porção
• Pistácio ou pinhão: qual tem menos calorias?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.