Calorias do pernil assado: quanto pesa uma dose

O pernil assado tem 211 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias do pernil assado

O valor calórico do pernil assado pode variar por vários fatores:

• Preparação: A forma como o pernil é cozinhado pode afetar as calorias.
• Gordura adicionada: Se forem usadas marinadas ou temperos com gordura, isso aumenta as calorias.
• Tamanho da dose: Em Portugal, uma dose habitual pode ser de 150 g, o que resulta em 316 kcal.

Como encaixar o pernil assado na tua dieta

Se estás a contar calorias, o pernil assado pode ser uma opção saborosa. Podes incluir uma dose de 150 g na tua ementa, equilibrando-a com outros alimentos, como vegetais ou arroz, que tenham menos calorias. Assim, é possível desfrutar de uma refeição completa e saborosa.

É sempre bom recordar que o equilíbrio é fundamental, e o pernil assado pode fazer parte de uma alimentação variada e saudável.

As informações nutricionais do pernil assado são bastante interessantes e podem ajudar a fazer escolhas informadas.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	211	29,4	0,0	9,4
1 dose (150 g)	316	44,1	0,0	14,2

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma simples: tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. O objetivo é facilitar o acompanhamento do total de calorias do dia, sem a necessidade de andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Roasted Pork Leg (lean only)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do aipo assado: quanto pesa uma dose
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• Quantas calorias tem o pernil?

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