Calorias do pera verde: por 100 g e por porção

66 kcal por 100 g de pera verde. Este valor pode variar na vida real devido a fatores como a preparação, a adição de gordura e o tamanho da dose.

Fatores que influenciam as calorias

Na prática, o número de calorias que consomes pode mudar por várias razões:

• Preparação: Cozinhar ou adicionar ingredientes pode aumentar as calorias.
• Gordura adicionada: Usar azeite ou outros produtos gordurosos altera o valor nutricional.
• Tamanho da dose: Uma pera média em Portugal pode pesar mais ou menos do que 100 g.

Como encaixar a pera verde na tua dieta

A pera verde pode ser uma excelente adição ao teu dia. Por exemplo:

• Podes comer uma pera como lanche.
• Adiciona-a a saladas para um toque doce.
• Usa-a em batidos para aumentar a fibra e sabor.

Uma pera média pesa cerca de 150 g, o que fornece aproximadamente 99 kcal.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	66	0,4	15,8	0,1
1 pera (150 g)	99	0,7	23,7	0,1

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar a pera verde que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total calórico do teu dia sem ter de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Green Anjou Pear".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do pimento verde: por 100 g e por porção
• Calorias do feijão verde em conserva: por 100 g e por porção
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• Quantas calorias tem a endívia verde?

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