Calorias do iogurte magro: por 100 g e por porção

O iogurte magro tem 63 kcal por 100 g.

O que faz variar as calorias do iogurte magro?

Na vida real, as calorias do iogurte magro podem variar por diversos fatores. A forma como é preparado, se tem gordura adicionada e o tamanho da dose são elementos que influenciam esse valor. Por exemplo, um iogurte magro com sabores ou adição de açúcar pode ter mais calorias do que o natural. Além disso, uma porção típica em Portugal é de 125 g, que contém cerca de 79 kcal.

Como encaixar o iogurte magro num dia normal

O iogurte magro é uma ótima opção para quem conta calorias. Podes incluí-lo no teu pequeno-almoço, como parte de uma sandes, ou como lanche. Aqui estão algumas formas de o fazer:

• Adiciona fruta fresca ou compota para um snack saboroso.
• Usa-o como base para batidos, misturando com outras frutas.
• Incorpora-o em receitas de sobremesas mais saudáveis.

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Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	63	5,2	7,0	1,6
125 g	79	6,6	8,8	1,9

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Low Fat Plain Yogurt".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do iogurte mimosa magro: por 100 g e por porção
• Calorias do lombo de porco magro: por 100 g e por porção
• O iogurte magro engorda? O que dizem os números

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