Calorias do húmus de grão-de-bico (e como encaixar no dia)
O húmus de grão-de-bico tem cerca de 237 kcal por 100 g.
Variabilidade das Calorias
As calorias do húmus podem variar devido a vários fatores, como:
- Preparação: O método de fazer o húmus (caseiro ou comprado) pode alterar o valor calórico.
- Gordura adicionada: Ingredientes como azeite ou tahini podem aumentar as calorias.
- Tamanho da dose: Em Portugal, as porções podem ser maiores ou menores, influenciando o total de calorias consumidas.
Como encaixar o húmus no dia
O húmus é uma ótima opção para incluir nas refeições. Podes usá-lo como:
- Espalhar em sandes ou tostas.
- Acompanhar vegetais crus como cenouras ou pimentos.
- Adicionar a saladas para dar mais sabor.
Ao contabilizar calorias, pensa na dose que vais consumir e ajusta as restantes refeições do dia para manter o equilíbrio.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 237 | 7,8 | 15,0 | 17,8 |
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Na Nutrola, registas o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Hummus".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Calorias do snack de grão de bico (e como encaixar no dia)
- Calorias do grão-de-bico: por 100 g e por porção
- Grão de bico cozido ou grão de bico enlatado: qual tem menos calorias?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem o húmus?
O húmus de grão-de-bico tem cerca de 237 kcal por 100 g.
Como posso usar o húmus nas refeições?
Podes espalhar húmus em sandes, acompanhar vegetais crus ou adicionar a saladas.
O húmus é saudável?
Sim, o húmus é uma fonte de proteínas e fibras, tornando-se uma opção saudável para lanches e refeições.