Calorias do snack de grão de bico (e como encaixar no dia)
Um snack de grão de bico tem cerca de 231 kcal por 100 g.
O que faz variar as calorias
O valor calórico do grão de bico pode mudar consoante a preparação, a gordura adicionada e o tamanho da dose. Por exemplo, se adicionares azeite ou temperos, isso aumentará as calorias. Em Portugal, uma porção comum é de 30 g, o que resulta em aproximadamente 69 kcal.
Como encaixar o snack no teu dia
Se estás a contar calorias, o snack de grão de bico pode ser uma boa opção para um lanche. Podes consumi-lo entre as refeições ou como acompanhamento. Aqui estão algumas sugestões:
- Adiciona o snack a uma salada para mais textura.
- Comes uma porção como lanche à tarde.
- Podes usá-lo como topping em sopas ou pratos de legumes.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 231 | 8,9 | 17,0 | 10,5 |
| 30 g | 69 | 2,7 | 5,1 | 3,1 |
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De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Chickpea snack baked".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Calorias do húmus de grão-de-bico (e como encaixar no dia)
- Calorias do grão-de-bico: por 100 g e por porção
- Grão de bico cozido ou grão de bico enlatado: qual tem menos calorias?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem o grão de bico?
Um snack de grão de bico tem cerca de 231 kcal por 100 g.
Como preparar grão de bico?
Podes assar, temperar ou cozinhar o grão de bico para fazer um snack saboroso.
Qual o tamanho da porção recomendada?
Uma porção comum de snack de grão de bico é de 30 g, equivalente a cerca de 69 kcal.