Calorias do eclair (e como encaixar no dia)

Um eclair tem cerca de 264 kcal por 100 g. Este valor pode variar na prática devido a fatores como a preparação, a quantidade de gordura adicionada e o tamanho da porção.

Fatores que influenciam as calorias

Alguns elementos que podem afetar o valor calórico do eclair incluem:

• Preparação: Eclairs fritos podem ter mais calorias do que os assados.
• Gordura adicionada: A quantidade de creme ou cobertura pode aumentar significativamente as calorias.
• Tamanho da dose: Em Portugal, o tamanho de um eclair pode variar, o que afeta a contagem total de calorias.

Como encaixar o eclair no teu dia

Se estás a contar calorias, podes incluir um eclair na tua ementa, equilibrando com refeições mais leves ao longo do dia. Por exemplo, podes optar por um pequeno-almoço rico em proteínas e um almoço mais leve.

Se planeias comer um eclair, considera ajustar as porções de outros alimentos para manter o total de calorias dentro do que desejas.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	264	5,8	31,6	11,8

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, tens a opção de registar o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Eclair".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do eclair de chocolate (e como encaixar no dia)
• Donut glazed ou eclair de chocolate: qual tem menos calorias?
• Calorias da bruschetta (e como encaixar no dia)
• Calorias da queijadinha (e como encaixar no dia)
• Calorias dos batata ruffles (e como encaixar no dia)

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