Calorias das azeitonas enlatadas: por 100 g e por porção
As azeitonas enlatadas têm 81 kcal por 100 g. Este valor pode variar na prática devido a diferentes fatores como a preparação, a gordura adicionada e o tamanho da dose que habitualmente se consome em Portugal.
Fatores que influenciam as calorias
Embora as azeitonas emlatadas tenham um valor calórico fixo, na realidade o que comes pode ter algumas variações. A forma como são preparadas e os ingredientes extras utilizados, como azeite ou temperos, podem alterar significativamente as calorias. Além disso, o tamanho da dose que escolhes pode influenciar o total de calorias consumidas no dia.
- Preparação: Azeite ou outros ingredientes podem aumentar as calorias.
- Tamanho da dose: Uma porção habitual pode ser maior ou menor que 100 g.
- Tipo de azeitona: Azeitonas verdes ou pretas podem ter valores ligeiramente diferentes.
Como incluir azeitonas no teu dia
Se estás a contar calorias, as azeitonas enlatadas podem ser uma adição saborosa e prática. Podes usá-las em saladas, sandes ou como petisco. Uma lata de azeitonas (100 g) equivale a 81 kcal, o que é fácil de encaixar numa ementa equilibrada. Com um pouco de planejamento, é possível disfrutar deste alimento sem comprometer o teu objetivo calórico.
Acompanhar as azeitonas na Nutrola
Na Nutrola, registas o que comes de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou até descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 81 | 1,0 | 5,6 | 6,9 |
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Canned Ripe Jumbo Olives".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Calorias dos azeitonas: por 100 g e por porção
- Calorias das cerejas enlatadas: por 100 g e por porção
- Comer cerejas enlatadas à noite: faz diferença?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias têm as azeitonas enlatadas?
As azeitonas enlatadas têm 81 kcal por 100 g.
Como posso incluir azeitonas na minha dieta?
Podes adicionar azeitonas a saladas, sandes ou consumi-las como petisco.
O que influencia as calorias das azeitonas?
A preparação, ingredientes adicionais e o tamanho da dose podem alterar as calorias.