Calorias da tilápia crua: por 100 g e por porção
A tilápia crua tem 96 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias da tilápia?
O valor calórico pode variar na prática devido a diferentes fatores, como:
- Preparação: Fritar ou grelhar a tilápia com óleo pode aumentar as calorias.
- Gordura adicionada: Usar molhos ou manteiga também faz a contagem subir.
- Tamanho da dose: A quantidade que comes pode ser maior ou menor que 100 g.
Como encaixar a tilápia crua no teu dia
A tilápia é uma boa fonte de proteína, com 20,1 g por 100 g, e zero hidratos de carbono. Podes incluí-la em saladas, pratos de peixe ou sandes, ajudando a manter a saciedade sem exagerar nas calorias.
Se estás a contar calorias, é fácil ajustar a porção para se adequar à tua ementa diária.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 96 | 20,1 | 0,0 | 1,7 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, consegues registar o que comes facilmente. Basta tirar uma foto do prato, ler o código de barras da embalagem, ou descrever a refeição por voz. Assim, ficas a saber o total do dia sem complicações.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Tilapia (raw)".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a tilápia crua?
A tilápia crua tem 96 kcal por 100 g.
Como posso preparar a tilápia?
Podes grelhar, assar ou cozinhar a tilápia, mas evita fritar para não aumentar as calorias.
A tilápia é uma boa fonte de proteína?
Sim, a tilápia contém 20,1 g de proteína por 100 g, tornando-a uma opção saudável.